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Bonnes pratiques pour être en bonne santé après 40 ans

Publié le : 18/08/2021 10:30:21 | Catégories : Mode Femme , Santé et bien-être

Beaucoup pensent qu’après 40 ans, il est compliqué de rester en forme et être en bonne santé. Il s’agit d’un préjugé qu’il est impératif de corriger. Il est possible d’avoir une excellente santé, même après 40 ans. Toutefois, il est nécessaire de suivre de bonnes habitudes. Il faut changer son hygiène de vie pour garder une bonne santé, rester jeune et avoir du tonus. Malgré un âge avancé, une personne avec les bonnes pratiques peut rester dynamique et éviter les problèmes de santé. Comment être en bonne santé en ayant de meilleures habitudes après 40 ans ? Nos experts du bien-être et de la mode chez CharlesElie94 expliquent tout ce qu’il faut savoir dans ce présent article.*

être en bonne santé - Charleselie94

Que manger pour être en bonne santé ? Cinq fruits et légumes par jour pour être au top de sa forme après 40 ans

Il est primordial d'avoir une bonne alimentation pour une bonne santé. Après 40 ans, avoir une bonne alimentation est primordial. Pour être en bonne santé, il faut dire adieu aux mauvaises habitudes alimentaires. Réduire les aliments trop sucrés ou industriels, éviter la malbouffe et les produits trop farineux… Le mieux est d’adopter uniquement une alimentation saine et équilibrée. Dans cette situation, il faut privilégier au minimum cinq fruits et légumes par jour.

Cette pratique alimentaire est efficace pour offrir à l’organisme tous les nutriments et actifs indispensables. À noter qu’une alimentation saine et variée est efficace pour être en bonne santé. De plus, elle permet à l’organisme d’avoir plus de vitalité et d’énergie. Mais pas seulement, une bonne habitude alimentaire augmente les défenses immunitaires après 40 ans. 

Porter des vêtements tendances pour son bien-être et son confort

La santé ne passe pas seulement par le corps et l’organisme. Il faut également être bien dans sa tête. Dans ce cas, il est nécessaire de se faire plaisir pour assurer le bien-être psychologique après 40 ans. Bien s’habiller est une solution idéale pour remonter le moral des femmes quadragénaires. Lorsque vous atteignez cet âge, cela ne signifie pas qu’il devient impossible de suivre les dernières tendances.

Même à 40 ans, tout le monde peut porter un look tendance adapté à son âge et sa morphologie. Avec CharlesElie94, notre spécialiste des vêtements femme grande taille, il est possible d’accéder à une grande collection de vêtements stylés et appropriés pour une quadragénaire. Pour bien s’habiller à 40 ans, voici quelques tendances immanquables chez CharlesElie94 :

  • Pull femme grande taille IRIS : ce vêtement est parfait pour une tenue rajeunissant. Ses imprimés permettent de créer un look original et dynamique. De plus, il s’agit d’une tunique idéale pour être tendance durant l'automne.

  • T-shirt grande taille femme KISS : Il s’agit d’un vêtement qui convient à des personnes de plus de 40 ans. Son style évasé permet de mettre en valeur n’importe quelle morphologie. Pour celles qui cherchent à camoufler des rondes, ce vêtement grande taille est un excellent choix.

  • Pull évasé NORMA : cet article s’harmonise facilement avec la plupart des articles de notre collection. Il permet d’avoir un look élégant et jeune pour une quadragénaire.

Pratiquer une activité sportive plaisante

Le sport est bon pour la santé, même à 40 ans, il est possible de pratiquer une activité physique et sportive. D’ailleurs, une activité sportive régulière et modérée est conseillée pour une quadragénaire. Les exercices physiques permettent à son corps de rester souple et tonique. De plus, le sport est un excellent allié pour diminuer les risques de problèmes cardio-vasculaires.

Il existe plusieurs activités physiques, même pour les quadragénaires. Randonnées, marches ou promenades, vélo d’appartement ou d’extérieur, natation ou aquagym, danse de salon… Ces différentes activités sont parfaites pour rester en forme et être en bonne santé après 40 ans. Il est recommandé de pratiquer un sport de façon régulière. Une activité sportive trois fois par semaine est suffisante afin d’améliorer sa souplesse et sa santé. 

Dormir davantage pour récupérer plus d’énergie

Dormir est bon pour la santé, peu importe notre âge. Les experts conseillent un sommeil régulier et complet chaque nuit. Un quadragénaire doit dormir 8 heures au minimum. De plus, les périodes de sieste durant l’après-midi sont également recommandées. Ces moments de sommeil permettent à l’organisme de récupérer plus d’énergie. De plus, ils sont efficaces pour être en bonne santé, de bonnes humeurs et avoir bonne mine.

Un manque de sommeil après 40 ans entraine souvent une baisse de ses défenses immunitaires. Si bien qu’il est possible d’attraper plus facilement des pathologies bénignes comme le rhume ou la grippe. Dans cette optique, privilégiez énormément les bonnes nuits de sommeils récupérateurs. De plus, évitez les nuits blanches ou trop courtes.